Tener un aspecto joven, no sólo es sinónimo de belleza, sino también de buena salud. Además, la juventud también se mide en vitalidad y estilo de vida. Queremos que siempre te sientas joven por dentro y por fuera, por eso te contamos qué errores debes evitar para poder tener una vida larga y plena.
1. Dormir poco
Tener pocas horas de sueño se refleja automáticamente en tu rostro, ya que dormir ayuda a oxigenar la piel, entre otros beneficios. Según un estudio publicado en la revista British Medical Journal, las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y saludables que aquellas que han dormido poco tiempo.
Una investigación de la Universidad Case Western Reserve indica que la cantidad de horas dormidas influye de manera significativa en la funcionalidad de la piel y su ritmo de envejecimiento. Lo recomendado: de 7 a 8 horas.
2. Ser sedentario
No es necesario que pases tu vida en el gimnasio para notar sus beneficios, basta con 30 minutos de ejercicios moderados (puede ser una simple caminata diaria) para tener una vida larga y saludable. Investigaciones indican que las personas que se ejercitan frecuentemente viven entre 10 y 13 años más que las inactivas.
3. Estresarte frecuentemente
Según la Universidad de California, estresarse y permitir que ese estado forme parte de tu rutina, no solo afecta tu salud sino que genera un aspecto de vejez. Por lo tanto, no te estreses, relájate, respira profundo y resuelve una cosa a la vez.
4. No desmaquillarte
No desmaquillarse en la noche implica que tu piel se seque, provoque la aparición de manchas y que tus pestañas se vuelvan frágiles.
Hidrata y limpia tu piel a diario, esto la mantendrá saludable y retrasará los efectos del envejecimiento. Utiliza cremas que contengan protección contra los rayos UV.
5. Usar protector solar sólo cuando vas a la playa
Un error muy común es usar protector solar sólo cuando vas a la playa o a la piscina. En verano principalmente, es necesario ponerse protector solar constantemente, aún si está nublado. Y si estás al aire libre a diario, aún más importante, independiente de la estación del año, todo el tiempo estás expuesto a los rayos UV. Recuerda que el sol acentúa las arrugas.
6. Descuidar la expresión de tus ojos
Alrededor de tus ojos es donde comienzan a manifestarse visualmente las primeras arrugas y expresiones de vejez. Por lo tanto, comienza a cuidártelos, no solo con cremas hidratantes adecuadas sino usando productos específicos para esa zona. Aquellos que poseen ácido hialurónico, vitaminas A o E, son ideales para su cuidado
7. Consumir gaseosas
El alto contenido de azúcares que se encuentran en las gaseosas contribuyen de manera concreta con el envejecimiento. Una investigación de la Universidad de California determinó que consumir gaseosas acelera el envejecimiento del ADN. Por suerte tienes un montón de opciones saludables, como beber agua, jugos naturales, batidos, etc.
8. Comer sin pensar en nutrirte
Mejora tu alimentación, ten en cuenta que no todas las grasas son malas. No sólo incorpora frutas y verduras a tus comidas, también agrégales pescados como salmón, sardinas, nueces, semillas de girasol y aceite de oliva extra virgen.
Comer regularmente frutas y verduras puede sumar 2 horas a tu vida.
9. Fumar
Este es un hábito perjudicial para la salud en todos los aspectos pero, en particular, acelera el proceso de envejecimiento, ya que afecta directamente la piel, tapa los poros, impidiendo que ésta se oxigene, renueve su color y libere impurezas.
Según el estadístico David Spiegelhalter, fumar 2 cigarrillos al día te quita 30 minutos de vida. Por lo tanto, si fumas una cajetilla diariamente, le quitas 5 horas a tu vida por cada día pasa.
Fuente: genial.guru