Muchas personas tienen dificultades a la hora de mantener un peso óptimo. Se pasan la vida probando dietas nuevas y leyendo soluciones que prometen resultados milagrosos. ¿Te ha pasado a ti? Si es tu caso, ya puedes dejar de lado todos esos sufrimientos. Hoy te presentamos una magnífica dieta con la que podrás perder hasta 5 kilos de peso en solo 3 días. Es una dieta saludable y sin ningún peligro de rebote.¿Quieres saber más? Sigue leyendo. Acuérdate Compartir Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos.
La dieta de la piña
Sin ninguna duda, la piña es uno de los alimentos más recomendados cuando quieres perder un poco de peso. Normalmente, se incluye en cualquier dieta que tenga como objetivo adelgazar. Tiene muy pocas calorías y tiene una gran cantidad de fibra, vitaminas y enzimas. Además, tiene una alta concentración de bromelina, que ayuda a reducir las grasas, tiene propiedades diuréticas y medicinales y te proporciona una gran sensación de saciedad.
Antes de pasar con la dieta en sí, tenemos que ver algunas recomendaciones a tener en cuenta.
- Revisa tu estado de salud actual con tu médico antes de empezar cualquier tipo de dieta.
- Bebe siempre al menos dos litros de agua al día. Te ayudará a mantenerte bien hidratado.
- No se recomienda realizar ejercicio físico en exceso durante los días en los que estás con esta dieta. Sal a pasear o a correr a un ritmo bajo.
- No cambies los alimentos que componen la dieta.
- Duerme al menos 8 horas cada día.
- No utilices azúcar si quieres endulzar las infusiones.
- Reduce el consumo de sol al mínimo posible.
- Agrega una cucharada de aceite de oliva por comida como máximo.
- No hagas más días de los recomendados en esta dieta.
Ya puedes ver que algunas de estas recomendaciones te pueden servir para tu día a día, pero otras son específicas para esta dieta. Respeta todas estas normas durante los días que dura este protocolo.
Ahora que ya conocemos bien estas recomendaciones, podemos adentrarnos en esta magnífica dieta para perder hasta 5 kilos en solo 3 días.
Pierde 5 kilos en 3 días con piña
Durante los dos primeros días de la dieta, debemos comer:
Desayuno: Come entre dos y tres rodajas de piña, 1 té o infusión. Si quieres endulzar la infusión, utiliza sacarina.
A media mañana: refresco de piña. Para prepararlo, hervimos la cáscara de la piña con un litro de agua durante unos 20 minutos. Pasado este tiempo, la dejamos reposar, la colamos y se enfría para tomarla como refresco.
Comida: excelente caldo depurativo. Para cocinarlo, cogeremos 4 puerros, 2 nabos, 1 zanahoria, 3 alcachofas y un poco de apio. Con el caldo, podemos comer un poco de pollo o pescado cocinado a la plancha.
Merienda: volvemos a tomar el refresco de piña junto con un yogur de piña desnatado.
Cena: entre 4 y 5 rodajas de piña natural.
Después de estos dos días en los que comeremos este menú, pasaremos al tercer día, considerado como el día depurativo. Durante todo ese día, el más importante de la dieta, comeremos solo rodajas de piña y refresco de piña. Tras el tercer día, ya podemos volver a comer con normalidad, pero recuerda mantener siempre una dieta equilibrada y saludable para poder mantener los resultados a lo largo del tiempo y no recuperar lo perdido.
Como alternativa, también podemos prolongar la dieta de la piña durante toda una semana. Esta opción está pensada para aquellas personas que quieran perder más de 5 kilos. Si es tu caso, te explicamos las comidas que debes realizar durante esos 7 días:
Día 1:
Desayuno: 2 rodajas de piña, una rebanada de pan tostado con mermelada baja en calorías del sabor que prefieras.
Comida: un filete de salmón cocinado a la plancha con una cucharada de aceite de oliva. De postre, dos rodajas de piña.
Merienda: refresco casero de piña.
Cena: una pechuga de pollo, un poco de ensalada verde y dos rodajas de piña como postre.
Día 2:
Desayuno: 1 yogur de piña desnatado.
Comida: un filete de ternera hecho a la plancha con dos rodajas de piña de postre.
Merienda: tu refresco de piña casero.
Cena: una deliciosa crema de verduras y dos rodajas de piña.
Día 3:
Desayuno: una rebanada de pan tostado y una loncha de pavo.
Comida: macarrones preparados con orégano, una cucharada de mayonesa baja en calorías o light y un yogur desnatado de piña como postre.
Merienda: refresco casero de piña.
Cena: ensalada mixta con una lata de atún natural aliñada con vinagre de manzana. Para acabar, dos rodajas de piña.
Día 4:
Desayuno: dos rodajas de piña con una rebanada de pan tostado con un poco de tomate natural.
Comida: un filete de pollo a la plancha.
Merienda: tu refresco de piña.
Cena: macedonia o ensalada de fruta con naranja, kiwi, manzana, pera y, por supuesto, piña.
Día 5:
Desayuno: un yogur desnatado de piña.
Comida: un filete de merluza a la plancha con dos rodajas de piñas de postre.
Merienda: refresco casero de piña.
Cena: una crema de verduras con dos rodajas de piña.
Día 6:
Desayuno: una rebanada de pan tostado con una loncha de pavo.
Comida: un filete de pollo a la plancha. También puede ser de ternera.
Merienda: refresco casero de piña.
Cena: ensalada mixta, con un huevo sin la yema y dos rodajas de piña.
Día 7:
Desayuno: dos rodajas de piña y una rebanada de pan tostado con tomate natural.
Comida: un filete de lenguado acompañado de una ensalada mixta y dos rodajas de piña.
Merienda: tu refresco de piña.
Cena: unas judías hervidas, una patata y un yogur de piña desnatado como postre.
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